| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 鸡柳拌饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于吹喇叭358分钟消耗的热量120 | |||||
1、炸鸡柳，完后装盘
2、鸡蛋、米饭、辣椒油
3、生菜叶至盘底
4、铺上一层米饭
5、摆好鸡柳
6、菜品完成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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