| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 家常菠菜拌粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于跑步45分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净，切段。
2、粉丝泡软。
3、粉丝菠菜都过水，去生，粉丝下去，水一开，马上起来，用凉开水冲一下，菠菜直接起锅，沥干水。
4、加入生抽，糖少许，醋少许，香油，和一点盐，自己的口味，爱加什么都行。
5、最后加入一点花生油，就好了。我的减肥菜，这就当主食了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与魔芋、海蜇、冬瓜搭配；与乳酪、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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