| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 405千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1022克 | 意大利面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于摇摆舞102分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有的材料，洗净，备选。
番茄去皮切丁，锅里放油做成酱。
所有青菜切丝放炒锅放油翻炒放入肉丝。
番茄酱放入一起炒，放盐。
2、做酱这个过程可以在汤锅里煮意面，水开，把面竖着放进，不要搅拌，面会断，等煮的差不多，顺时针搅拌，面锅里放一点油和盐。意面煮的时间比较长。
面煮好了，在冷水里过凉，空水。
放到炒锅里拌面，可根据口味加入成品番茄酱。出锅。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、抗癌等功效；可与蜂蜜、三文鱼、茭白搭配；与螃蟹、草鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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