| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 柠蜜香烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于看电视159分钟消耗的热量90 | |||||
1、鳕鱼常温化开，不要泡水
2、抹盐现磨黑胡椒百里香腌制半小时
3、黄油加热放入洋葱蒜蓉碎末炒香，加耗油，少许番茄酱，少许糖，盐调味
4、烤盘放锡箔纸，彩椒铺盘，鳕鱼双面煎一下置于彩椒之上，浇酱汁
柠檬两片放上去，浇一点蜂蜜
5、锡箔纸包起鱼，200度15分钟
6、装盘开吃！~！~！~
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、补血、活血祛瘀等功效；可与豆腐、胡萝卜、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
