| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于蛙泳3分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将超市买来的海带洗净，切细丝备用。干辣椒、葱、蒜切碎备用。
2、将海带丝焯熟，盛出备用。
3、将碎辣椒、葱花、蒜粒、盐 、醋倒在海带丝上，淋上热油爆香。
4、将海带丝与调料拌匀，即可盛出食用。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗凝血等功效；可与丝瓜、大白菜、芝麻搭配；与柿子、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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