| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 咖喱饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于伸展操116分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鸡腿肉、土豆、胡萝卜、青椒切丁。
2、炒锅放少许油鸡腿肉、土豆、胡萝卜丁放到锅里翻炒2分钟。
3、把青椒放入继续翻炒，加少许盐。
4、加水炖5分钟。（菜块大要适当延长煮的时间哦！）
5、咖喱粉倒入，直到汤汁粘稠些，加点鸡精。
6、米饭一小碗，洒点黑芝麻；把煮好的咖喱汁倒入盘中！（天热，我做的绿豆饭。有点混搭风呢！）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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