| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 清蒸金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于漂流12分钟消耗的热量300 | |||||
1、清洗干净后入盘
2、放入青椒粒
3、蒸锅水开后放进去、蒸5-10分钟即可
4、出锅、沥干水后放入你喜欢的调味品
5、撒上葱花即可享用
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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