银耳山楂雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、益胃等功效；可与樱桃、薏米、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平喘化痰、防衰老、增强免疫力等功效；可与核桃仁、大白菜、兔肉搭配；与火龙果、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、解酒、退热等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与大花蟹、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；