| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 104千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 百合花鸡蛋粥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于排球13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好米饭，鸡蛋打匀，百合花。
2、取砂锅，放入米饭，放适量开水，大火煮开，小火煮20分钟。
3、放入百合花煮10分钟。
4、倒入打好的鸡蛋液。
5、边煮边搅拌。
6、放适量白糖即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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