| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 爽口冰杨梅热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于水球63分钟消耗的热量600 | |||||
1、把杨梅洗净到进奶锅，加入水淹没杨梅，开大火煮开，小火煮10分钟，按照自己口味加入冰糖，起锅，凉冷，放入冰箱三小时。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、猪肚、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、解毒等功效；可与白果、银杏、草莓搭配；
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