| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 番茄肉酱蛋吐司热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于肚皮舞62分钟消耗的热量270 | |||||
1、炒制肉酱 洋葱胡萝卜切丁 油锅爆炒出香 然后放肉末 番茄酱 肉酱罐头（可根据口味自己调制，很简单）炒到变色 如图所示
2、蛋液加糖盐牛奶搅拌融化 将吐司浸入直到充分吸收
3、吐司下锅煎至金黄
4、在两片吐司间填入肉酱 切片番茄 完成
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与洋葱、青椒、百合搭配；与鹅、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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