南瓜盅的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、益气、驱蛔虫等功效；可与牛腩、虾皮、排骨搭配；与青蟹、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增加食欲等功效；可与绿豆芽、香菜、豆浆搭配；与木瓜、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、开胃消食等功效；可与鲳鱼、包菜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、祛病延年、增强免疫力等功效；可与圆白菜、春笋、海蜇搭配；与萝卜、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、益胃和中、降血压等功效；可与冬瓜、芹菜、花菜搭配；与明虾、野鸡、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；