| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 炒饭热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于打猎74分钟消耗的热量300 | |||||
1、把饭拿出来，用汤匙弄碎点，备用，等等好炒
2、鸡蛋拿两个打到碗里，加点盐下去，打散（有的人说打蛋的时候放盐不容易散，其实我觉得等放下去炒再下盐更不容易散）
3、瘦肉切条备用
4、热锅放点油，把鸡蛋炒熟，记得要炒碎点，盛起备用
5、再次热锅下油，等油热了放肉炒到变色再盛起来
6、再继续热锅热油把饭倒进去翻炒，把饭炒散加入蛋，肉，盐，炒煮，盛起，至于葱可加可不可的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、苋菜、明虾搭配；与豆浆、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润肠胃等功效；可与山楂、苋菜、芦笋搭配；与菠菜、黄豆、乌梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
