| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 味美鱿鱼圈热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于观鸟80分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼圈用清水洗净。
2、青红椒洗净切成圈。
3、锅内倒清水，水开后倒入鱿鱼绰水1分钟马上捞起用清水冲洗一下。
4、锅内倒油，油锅7分热先下入生姜片爆香。
5、再倒入全部食材翻炒均匀。
6、加入适量的盐、料酒去腥。
7、倒入鲜贝露炒匀，加入适量的鸡精翻炒均匀后熄火。
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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