| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 超简单玉米火腿沙拉热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于滑翔飞行65分钟消耗的热量210 | |||||
1、冷冻玉米粒入沸水煮一下，捞出，沥干水分备用。 黄瓜火腿片切丁备用。
2、黄油块如碗，放微波炉加热一下，大约30秒左右，待黄油融化取出，加少许盐。
3、将处理好的玉米 黄瓜 火腿丁 一起倒入盛有黄油的大碗中进行搅拌。拌匀后，撒黑胡椒粉即可。
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗衰老等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、黑木耳搭配；与枣、哈密瓜、青椒相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
