| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于小提琴61分钟消耗的热量150 | |||||
1、找出饭！放到盘子里
2、打蛋，加一点盐和一点橄榄油搅匀
3、蛋倒在饭上
4、和匀
5、黄瓜胡萝卜切小丁焯水 焯的差不多了炒一下放一点盐放一点猪油炒一下出锅备用
6、热锅猪油最好，先下饭炒散再下菜！营养百分~~~
7、出锅前加一点点盐 出锅~~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、韭菜、干辣椒搭配；与鹅肉、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、降低胆固醇、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、木耳菜搭配；与芹菜、火龙果、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
