清炒油菜蛤蜊肉的热量和减肥功效

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、滋阴、利小便等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与柑橘、橙、扁豆相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、防癌、镇咳等功效；可与海虾、鸡肉、猪肝搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、益气、抗癌等功效；可与枣、荸荠、海蜇搭配；与青萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；