| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 128千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于水上排球43分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜的菠菜
2、辣椒切断，大蒜剁成末
3、菠菜摘洗干净，切断
4、锅内放玉米油
5、油热后，放入辣椒、蒜末煸香
6、立即放入菠菜快炒
7、放入盐、鸡精
8、装盘上桌
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、粉丝、香油搭配；与猪里脊肉、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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