甘露米饭的热量和减肥功效

1、淘米。

2、甘露米复水，加入淘洗过的大米。

3、加水量相当于甘露米六倍和大米两倍，包括淘米和甘露米复水时已经吸附的水分。多半凭经验感觉。饭熟时游离水恰好收干，米粒和甘露米无明显粘连，可以基本散开。

4、将米饭打散拌和，使甘露米和米粒基本均匀混合。