| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 红枣大小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于拖地板266分钟消耗的热量210 | |||||
1、大米，红枣 洗净， 小米过水洗一下，听论坛的朋友说小米不能洗太久否则影响会流失哦，，
2、大米小米红枣 +三小碗水， 为什么加3碗呢，我是用电炖锅炖的，一般炖好 大概会刚好是2碗的样子，2个人早饭刚好。
3、因为是做第二天的早餐，所以预约好时间+选择好慢炖功能，就去睡觉了
早上，炖好粥后，按个人喜好添加适量的冰糖就可以开吃了哦。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与红糖、苦瓜、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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