| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 土豆烧鸡热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于包装礼物526分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把鸡切小块，把青椒切丝，把土豆切块，姜切成丝。备用
2、先把切好的鸡放在小盆里，加入一勺半的豆瓣，和适量的料酒，还有姜丝，拌好，腌制10分钟的样子。
3、把油倒进锅里面，油热了后倒入腌好的鸡，倒入锅里爆炒，炒出想味后，放入准备好的土豆，一起炒两分钟，加入事先准备好的清水，将鸡肉和土豆掩盖。这个时候要放入适量的盐。
4、烧到鸡肉和土豆差不多入味的时候，倒入切好的辣椒丝，继续狂炒，然后起锅。大功完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、开胃消食等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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