手撕长豆角的热量和减肥功效

1、豇豆洗净，随手撕成4cm左右小段，控干水分。

2、蒜头剥好洗净，控干水分，一切两半备用。干辣椒洗净控干水分备用

3、锅中加入适量食用油，烧热后，将豇豆放入煸炒，约10分钟左右，逐渐煸出水分，豇豆表皮发皱后盛出备用。

4、锅中重新放入少许油，加热后放入葱花、干辣椒及蒜头炒香。然后加入豇豆翻炒。调入生抽、盐、鸡精入味，翻炒均匀。