| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 荠菜凉拌洋扁豆热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于铺床21分钟消耗的热量120 | |||||
1、荠菜洗净，洋扁豆洗净.
2、洋扁豆放清水煮熟，捞出。
3、荠菜放开水焯熟，捞出，切碎.
4、把荠菜挤去一些水份，放入大碗.
5、放入洋扁豆，加盐，鸡精。
6、加些芝麻油，搅拌均匀即可.
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、明目、降血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
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