| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 立夏乌饭热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡,相当于举重1183分钟消耗的热量180 | |||||
1、乌叶去梗，清洗干净。
2、用榨汁机取汁
3、一斤叶子榨了这么多
4、淘好糯米，加入乌饭叶汁，加入冰糖。
5、电饭煲预约10小时，睡觉去了。
6、一早醒来，一锅异香扑鼻，粒粒似黑珍珠的乌米饭就成功了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、补中益气等功效；可与鸭肉、红豆、百合搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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