| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 西红柿土豆咸笋汤热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于堆肥61分钟消耗的热量300 | |||||
1、将西红柿、土豆切丁，笋切丝。如果可以买到真正的咸笋就要进行泡发，我没买到就用的冬笋，冬笋加盐腌制。
2、锅中放油加入土豆煸炒，煸炒出香气。
3、之后放入西红柿继续煸炒出汤汁
4、最后加入笋煸炒不要煸炒过长时间。
5、最后放入汤锅加水慢慢地炖煮。大概20分钟、土豆变软
6、最后放入盐调味
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、祛雀斑等功效；可与菜花、蜂蜜、三文鱼搭配；与螃蟹、地瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有开胃健脾、增强免疫力、和中润肠等功效；可与莴笋、木耳、苦瓜搭配；与豆腐、猪小排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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