| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于平底雪橇16分钟消耗的热量420 | |||||
1、油略烧热，下葱花，翻炒，下洗净的海米翻炒，下冬瓜炒两分钟。加水没过冬瓜，煮几分钟。关火，撒香菜，加一点盐。粉清甜的说。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肤美容、减肥降脂等功效；可与大闸蟹、茶树菇、白菜搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、芹菜、辣椒搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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