愤怒小鸟三明治的热量/卡路里_愤怒小鸟三明治的做法

1、两片土司切成圆形，小南瓜去皮切块，装保鲜袋里放微波炉高火2分20秒（视切块的大小决定微波时间），取出弄成南瓜泥，加入牛奶（我用的是豆奶，本来就是甜的，就不放糖了），放搅拌机搅拌一下，就可以倒入碗里了，海苔切成细条，做个愤怒小鸟的“黄风鸟”
2、微波炉叮南瓜时，就可以做其它工作了，发：把奶酪切两上圆形（用个小圆盖印一下就行，不然切不了那么圆的），剩余的奶酷夹到土司里，土司里涂上沙拉酱、放上火腿片、煎鸡蛋。里面夹好后，就可以把表面涂上草莓酱（也可以用番茄酱，我用的是自制的草莓酱），再摆上眼睛，嘴巴等，（嘴巴是用土司边切的）
3、再把饼干棒折成两短一长的，做个弹弓的样子，摆上柚子提子，就好了。

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、滋阴等功效；

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、墨鱼、猪肉搭配；与木瓜、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、玉米、小米搭配；与牛奶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

愤怒小鸟三明治的热量和减肥功效