梅花紫菜鸡肉卷的热量和减肥功效

1、梅花紫菜鸡肉卷食材—鸡胸肉。

2、梅花紫菜鸡肉卷食材---豌豆尖。

3、鸡胸肉切成丝然后用刀背咋成鸡蓉。

4、鸡胸肉切成丝然后用刀背咋成鸡蓉。

5、把鸡蓉中加入盐、料酒、1克糖、胡椒粉、鸡精、少半勺蚝油和三勺水。

6、然后不断搅拌成均匀的馅，然后再加入水淀粉和蛋清搅拌均匀上劲即可。

7、梅花紫菜鸡肉卷食材---寿司紫菜。

8、然后把紫菜铺在干净的寿司帘子上。

9、均匀的抹上鸡蓉馅。

10、然后卷成卷。

11、上锅开锅后蒸5分钟左右停火。。

12、然后再等待鸡肉卷熟的时候，可以做准备工作，剩下一点点鸡蓉馅做一朵梅花鸡肉。

13、然后汤锅烧水锅开后滴入一滴香油和1克的盐放入豌豆尖焯水。

14、焯水水的豌豆尖捞出放入盘子中。

15、这个时候鸡肉卷也就熟了出锅。

16、切成一公分半左右的段。

17、然后码在豌豆尖上面。

18、把刚才的那朵肉梅花入开水过内汆熟摆放在盘子中央。

19、炒锅放入鸡汤一小碗。

20、调入蚝油、胡椒粉、糖等开了后调入水淀粉熬汁成很浓厚的芡汁即可。

21、然后把做好蚝油芡汁淋在鸡肉卷上即可。

22、怡汝这款紫菜鸡肉卷就做好了！