凤凰巢的热量和减肥功效

精制油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、消食等功效；可与香菜、莴笋、草鱼搭配；与柠檬、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、杀菌等功效；可与羊肉、玉米、五花肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、解毒、增强人的体质等功效；可与西红柿、芹菜、牛腩搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、养心安神等功效；可与枸杞子、银耳、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；