| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 学生上班族美味面条10分钟搞定热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于郑多燕169分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜洗净，土豆削皮切块待用（生菜就是百搭神品啊，反正我喜欢）
2、我是用多用途锅做的，在宿舍也比较方便。先把水烧开（水量，自己看着放吧）。水开之后，把已切好的土豆块放进去。油在这时也要倒里（油量根据你的水量来决定放多少）。再放酱油、盐、鸡精（重口味的，可以多放一点）。
3、等土豆片要熟的时候，开始下面条。面条快熟的时候，放生菜。然后再煮一会儿。
4、za~za~美味的面条诞生了。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、抗衰老等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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