| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 营养早餐-肉丝茭白+薏仁绿豆粥热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于冰上掷石游戏338分钟消耗的热量240 | |||||
1、薏仁绿豆我都是临睡觉时候放入电饭煲中定时的，因为泡一夜的豆更容易煮烂（不要放米）粥好的时候可以放入几个冰糖
2、茭白切丝，肉切丝 直接放油翻炒就行 加入盐和味精，不需要添加其他调料，很简单
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、利尿止渴、解热毒等功效；可与番茄、猪肝、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、利水消肿、促代谢等功效；可与香菇、栗子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、抗过敏等功效；可与百合、燕麦、黑米搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
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