| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 美味洋葱圈热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡,相当于叮当舞257分钟消耗的热量330 | |||||
1、洋葱一个
2、没有面包糠用法棍面包也可以，超硬的哦
3、鸡蛋打散备用
4、法棍面包用擀面杖压碎
5、面粉备好
6、洋葱切去顶部和底部
7、然后切成洋葱圈。
8、面包糠好了，哦也~~~
9、将洋葱圈放到盆中，加少许干面粉，抖匀，让所有的洋葱圈都均匀的粘上一层干面粉
10、将洋葱圈沾匀蛋液
11、然后裹一层面包渣
12、啊~~~~~五环，你别四环多一环~~~~~~~~啊，，，五环~~~你比六环少一环~~~
13、油温六成热的时候改中火，将洋葱圈炸成金黄色
14、番茄酱准备
15、适当的来点儿，，不错的说！！！！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、防癌等功效；可与猪肝、西葫芦、猪骨搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与银鱼、韭菜、苋菜搭配；与消炎片、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、促进排便等功效；
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