| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于踩水134分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼处理干净装盘，我家的盘太小啦。呵呵。放锅里蒸10分中。让鱼出水
2、10分钟后把盘里蒸出的水倒掉
3、下面用到的最总要的料。它里面加了盐了什么的，所以一瓶就搞定噢。
4、加豉油适量 鸡精 姜 然后继续蒸10分钟。出锅。有葱的可以散上一些。嘻嘻。我忘买了。这样蒸出的鱼好鲜嫩又简单好吃哦。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益气填精、开胃消食等功效；可与鸡蛋、三文鱼、菜花搭配；与海蟹、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进血行、增进食欲等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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