泡菜寿司的热量/卡路里_泡菜寿司的做法

1、先把寿司海苔铺在寿司帘上，上面铺上一层米饭，不要太厚了，四边都留出半厘米不铺米饭。
然后泡菜切成丝，黄瓜切条，菠菜切成小段后焯下水放凉，鸡蛋摊成蛋饼后切成条状。
其次在米饭的一边依次码放上黄瓜条，泡菜丝，鸡蛋条和菠菜段，然后用力用寿司帘卷起，卷成条状后还要用力压紧。
2、最后卷好的寿司条放上10分钟后就基本定型了，用锋利的刀切成一厘米厚的寿司卷，装盘即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增进食欲、预防便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与圆生菜、小米、干贝搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与墨鱼、木耳菜、鱿鱼搭配；与圣女果、娃娃菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与花生酱、冬瓜、魔芋搭配；与豌豆、蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

泡菜寿司的热量和减肥功效