| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 蒜泥马兰头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于骑自行车16分钟消耗的热量480 | |||||
1、马兰头洗净，开水捞一下，过冰水，捞出用力把水挤干。把马兰头一根根抖散，而后把蒜泥及所有调料倒入拌匀即可！
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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