| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 懒人平底锅制作手抓饼热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于打理草坪43分钟消耗的热量330 | |||||
1、铸铁平底锅预热，啥都不用放，因为热了之后直接把买来的手抓饼扔到里面。面饼变色寻思用铲子和筷子往一起抓一抓。
2、放少量油煎鸡蛋，唐心鸡蛋，贴着锅那一面快熟时我就把饼又扔里面了，就是把鸡蛋黏在饼上了，同时烤火腿，然后放在一起。加在一起出锅
3、根据口味放蒜蓉酱或者甜辣酱。超好吃，速度还快
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、清热解毒等功效；可与干贝、生菜、丝瓜搭配；与糖精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有改善肝功能、防肿瘤、保护肝功能等功效；
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