| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 玉米甜汤热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于干砌墙321分钟消耗的热量180 | |||||
1、甜玉米洗净剥粒，芡实自冰箱取出用温水解冻，成粒后洗净。绿豆瓣洗净，番薯去皮切丁。
2、取一锅煮水，水沸下入西米，搅拌开防止结块。然后加入玉米粒番薯粒绿豆瓣
3、大火开后转小火慢慢熬。不时搅动，撇去浮沫。
4、等西米变的完全透明，加入小麦胚芽，冰糖。太粘稠的话可加开水调节
5、沸腾后就好了。甜甜的让人止不住口水啊
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、明目、防癌等功效；可与洋葱、松子、大豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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