| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋鲜虾芝士饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抽烟99分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋打入碗里
2、葱切碎
3、剥出虾仁切两半
4、在平底锅上刷一层油洒上芝麻
5、倒入搅好的鸡蛋
6、摆放上虾和芝士
7、用最小的火盖是锅盖，煎到芝士软化
8、放上火腿肠、刷上丘比千岛酱
9、将鸡蛋饼卷起来，就可以了
10、出锅，配牛奶。一份美味的早餐完成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、玉米、丝瓜搭配；与牛奶、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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