| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生牛奶热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于越野摩托228分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生提前浸泡半小时
2、花生洗净拣去杂质，倒入豆浆机中，放入200ML牛奶、0.8L清水，按＂湿豆＂键开始工作。
3、豆浆打好后，沥去豆渣，按个人口味加入适量白糖即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促生长、补脾等功效；可与红酒、苦菊、粳米搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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