| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜红豆汤圆热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于开会391分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切片，放入盘中，然后入锅蒸熟。
2、蒸熟的南瓜，南瓜很容易熟。
3、准备糯米粉。吃多少准备多少。
4、适量的加入南瓜，不要加水。觉得干就加入南瓜。
5、揉成团。软硬合适。
6、捏去少部分。揉圆，凹进去。
7、包入红豆馅
8、揉圆。
9、依次做好，所有的汤圆。
10、汤圆沸水入锅。
11、待汤圆漂浮等一分钟即可。
12、自制的红豆馅没那么油腻。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红枣、猪肉、排骨搭配；与鲣鱼、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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