| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 淮山金汤烩杂粮热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于坐车384分钟消耗的热量60 | |||||
1、将南瓜、一勺胡萝卜、50克淮山，加水放入豆浆机按果汁键搅拌成糊。
2、将玉米粒、胡萝卜粒、薏仁、淮山粒与搅好的糊一起放进砂锅中熬煮至汤汁粘稠，食材熟透，下芹菜粒，调味起锅。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、软化血管、降血脂等功效；可与鸡蛋、草莓、酸奶搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、促代谢、健脾胃等功效；可与粳米、南瓜、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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