米饭蛋糕的热量/卡路里_米饭蛋糕的做法

1、鸡蛋打匀，用4个鸡蛋的量做成蛋卷。剩余鸡蛋煎成薄薄的蛋皮！切成丝。
2、菠菜洗净，稍微炒一下断生即可，加盐调一下味。黄瓜洗净刻出花样，切成片，备用。玉米粒炒熟，加盐调味。
3、米饭趁热加入盐，香油，(按个人口味调味)拌匀。找一个圆形模具底部放上保鲜膜(方便脱模)加入一层饭一层玉米在放一层饭一层菠菜在加上最后的一层饭。一定要压实。脱模用蛋卷围边，在围上一圈黄瓜，把蛋丝放入中间，加上沙拉酱蟹子即可。
4、也可以按个人口味加自己喜欢的食物！懒得出门买，家里有蛋和黄瓜菠菜就直接这样做了！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与丝瓜、基围虾、香椿搭配；与茶叶、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效；可与糙米、花生酱、牡蛎搭配；与大豆、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、减肥、保护肝脏等功效；可与豇豆、魔芋、小麦搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

蟹子的热量95千卡（每100克）；具有通经络、提高免疫力、降血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与葡萄、蜂蜜、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；

米饭蛋糕的热量和减肥功效