爱心便当的热量/卡路里_爱心便当的做法

1、里脊肉切成薄片，蒜瓣也切成薄片。将荷兰豆掐去两头撕掉老茎洗净沥水，放入开水锅中，同时放少许盐，滴入几滴油，烫至荷兰豆变色立即捞出，入冰水中浸泡保持色泽。杏鲍菇焯熟备用。将锅烧热倒入油，入姜蒜炒出香味，转中火放入肉片炒出肉香味，然后放白糖翻炒片刻。将荷兰豆和杏鲍菇捞出沥水，倒入锅中翻炒均匀，最后再放剩余的盐炒匀即可盛出装盘。米饭蒸熟，可根据自己口味淋上烤肉酱或番茄酱。
2、搭配自己喜欢的时令水果，一份健康美味的爱心便当就做好啦！

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、利肠通便、防癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋阴、生津液等功效；可与菜花、蒜、芸豆搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、祛雀斑、清热生津等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

爱心便当的热量和减肥功效