金枪鱼披萨和大虾披萨的热量/卡路里_金枪鱼披萨和大虾披萨的做法

高粉 70克、低粉 30克、水 65克、橄榄油 7克、盐三分之一小勺、酵母三分之一小勺、白砂糖 5克、马苏里拉芝士 120克、火腿肠适量、金枪鱼罐头适量、玉米粒适量、披萨酱三大勺、披萨草适量、以下为大虾火腿披萨的材料，披萨酱和芝士以及面饼量同上金枪鱼适量、洋葱半个、大虾仁十个、火腿肠半根、玉米粒适量、青椒半个、彩椒红色半个

1、将所有的主料除橄榄油以外的食材放入面包机里，启动发面程序，十分钟后加入橄榄油，大概一个小时以后将面团取出，用手把面团按扁排气，可以放一些面粉在案板上以免粘连，然后用保鲜膜裹起来常温放置半个小时…
2、利用发面时间我们可以准备馅料，将火腿切成小丁，金枪鱼罐头打开将鱼肉取出用勺子搅拌开…
3、把发好的面团用擀面杖赶成需要的形状，主要看烤盘形状，我的量是8寸烤盘的量，尽量让中间薄边上厚点，用牙签或者叉子在面饼上扎上小洞以免烤制的时候起大包，然后在涂一层橄榄油放置20分钟左右…
4、将披萨酱涂在面饼上，撒上一层披萨草，放50克马苏里拉芝士，放一层火腿丁，放20克芝士，放金枪鱼，在放20克芝士，最后放上玉米粒…烤箱210度15分钟…拿出来放最后30克芝士再烤5分钟就好啦…
5、一起做了这个什锦披萨…步骤相同…只是选择的馅儿料不同…
6、来个拼盘吧嘿嘿

高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼披萨和大虾披萨的热量和减肥功效