| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌藕片热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于开车49分钟消耗的热量180 | |||||
1、莲藕洗干净，削去皮，切成片。
2、用开水烫一下，控去水分，装入盘内。
3、锅里放油放蒜末、干辣椒爆香放凉待用。
4、放盐、糖、醋、辣椒油、花椒油、香油、鸡精、蒜泥、干辣椒等调料拌匀，浇到藕片上面拌匀。
5、脆嫩爽口的藕片就做好了
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与猪肉、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
