| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 煎饼果子热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于拳击15分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好配料。面粉和水调成面浆备用
2、平底锅刷一层底油。烧热后倒入薄薄一层面浆
3、打入一只鸡蛋。用锅铲把蛋黄戳破
4、划圈铺开
5、撒上芝麻，葱花和一点点细盐（真的一点点就够了。或者不要都行。因为有酱料）
6、翻面后刷上一层甜面酱和辣椒油（我喜欢刷很多很多很多的甜面酱0.0）
7、摆上油条（还可以放馓子放火腿肠。其它配料还有榨菜等）
因为我在英国。大油条也买不上=。=这个是自制的。个头很小。所以摆了三根
面皮上下折叠包起后（可以再左右对折一下）出锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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