| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 土豆焖饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于椭圆运动机78分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆去皮切成1厘米大小的丁.
2、锅中倒入油，大火烧至7成热时，放入土豆丁 .
3、待土豆丁煎制表面成金黄，均匀的撒一层盐，搅匀后盛出沥干油份。
4、大米洗净倒入电饭锅，水位高度约食指第一个关节的位置.
5、倒入煎好的土豆丁，盖上盖子，按下开关.
6、待提示米饭煮好后，打开盖子，用勺子将米饭和土豆翻拌均匀，再盖上盖子焖10分钟食用更佳.
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
