| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 萝卜樱黄鱼汤热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于拉伸运动189分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净沥干.
2、萝卜缨子洗净，用开水焯2分钟，捞出，过凉水。
3、把萝卜缨子切碎，挤去些水份.
4、把黄鱼放平底锅用油煎一下。
5、放下萝卜缨子
6、加适量清水，加料酒，姜片，大火煮10分钟.
7、加适量盐，鲜抽。
8、加蒜末，葱花，鸡精即可。
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、安神止痢、抗衰老等功效；可与苔菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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