| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | ||
| 叉烧肉 | 克 | 335千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 洋葱炒叉烧热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于高尔夫球79分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：洋葱和叉烧肉。
2、将洋葱择洗干净，切块。 将外卖来的叉烧肉加工一下切小块。
3、热锅，放入叉烧肉。
4、煸炒出味，铲起，待用。
5、原锅倒入适量的粟米油。
6、放入洋葱，煸炒出味。
7、将叉烧肉回锅。
8、煸炒2分钟，即可关火上碟享用。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、防癌等功效；可与排骨、猪肝、五花肉搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；
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