椒盐花生的热量和减肥功效

花生适量、椒盐适量、盐适量

1、先挑选好的花生，放在一个大碗中，倒入烧开的开水焖一会儿
2、看花生泡的差不多的时候<花生皮有点白白的>，捞出沥干水分，趁热放入椒盐和盐，放置一会
3、大概五分钟后，把花生放到微波炉碗中，放到微波炉高火一分钟叮一下，时间到时拿出来翻一下，再放到微波炉中再叮一下，就这样差不多，四五分钟后尝一下花生断生就可以了，花生热是不脆放置一会儿花生就会很脆了

食材功效信息

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺化痰、和胃等功效；可与毛豆、菠菜、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

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